Category: Aktualności

15 sierpnia : Hatha Joga I/II, godz. 11.00

Witajcie ☀️
15 sierpnia zajęcia Hatha Joga I/II odbędą się o godz. 11.00.
Poprowadzi je Magda Tatarek. Wieczornych zajęć nie będzie. Zapraszamy

Joga Jin z Agnieszką Czumaj we wrześniu

Wraz z Agnieszką Czumaj zapraszamy na dwa cykle zajęć JOGI JIN- poranny i wieczorny

Wieczorny: WTORKI: 4,11,25, w godz. 18.30-20.00.

Poranny: ŚRODY: 5,12,26, w godz. 10.30-12.00.

Koszt: CAŁY CYKL 3 zajęć porannych- 105 ZŁ.

Koszt: CAŁY CYKL 3 zajęć wieczornych- 105 ZŁ.

Koszt: POJEDYNCZE ZAJĘCIA – 40 ZŁ.

Miejsce: ANYAYOGA

Obowiązują zapisy: kontakt@anyayoga.pl

JOGA JIN

Stres, niewyrażone emocje, traumatyczne zdarzenia, przebyte choroby i kontuzje – wszystko to fizycznie odkłada się w ciele. Mapą zapisanych traum jest system powięzi, który przenika i otacza mięśnie, kości, nerwy i organy wewnętrzne.
Powięziowa joga jin jest metodą opracowaną właśnie pod kątem pracy z powięzią. Oprócz jogi jin, obejmuje także rozluźnianie mięśniowo-powięziowe (automasaż przy pomocy piłek) i mindfulness. Istotą tej odmiany jogi jest bezruch; poddanie się przyjętej pozycji i upływowi czasu. Mięśnie są rozluźnione, a oddech świadomy; napięcia – często kumulowane przez lata – zaczynają uwalniać się, a miejsca odrętwiałe lub spięte wracają do życia. Pogłębia się świadomość ciała, zdolność do relaksu i odporność na stres.

Ciało nie służy temu, żeby wejść w pozycję; to pozycja służy temu, żeby wejść w ciało.

Jest to idealna praktyka zarówno dla osób pragnących delikatnie obudzić się do ruchu i pogłębić kontakt z ciałem, jak i dla osób bardzo aktywnych – praktykujących dynamiczne odmiany jogi, sztuki walki, taniec, sport.

AGNIESZKA O SOBIE

Jogę praktykuję od 2003 (zaczynałam w szkole Adama Bielewicza), uczę od 2015. Jest integralną częścią mojego życia, chociaż nie od razu to dostrzegłam. Ukończyłam kursy: Akademii Terapii Ekspresyjnych, Psychologii Zorientowanej na Proces, Improwizacji ruchu i symboliki ciała, Techniki Alexandra, TRE, jogi kundalini (200h), jogi jin (300RYT), brałam udział w wielu warsztatach Movement Medicine, mindfulness i oczywiście jogi. Ważnym doświadczeniem był dla mnie proces arteterapeutyczny; w latach 2009-2013 intensywnie zajmowałam się malarstwem intuicyjnym, odkrywając i inicjując tym sposobem pracę nad swoimi największymi, nierozpoznanymi wcześniej traumami. Praktyka jogi jin jest dla mnie ukoronowaniem dotychczasowych doświadczeń. Moi nauczyciele w tym nurcie to Beta Lisboa, Simon Calder i Sarah Powers.

Przez szacunek do Ciebie i Twojej historii, nigdy nie dotykam bez pytania, a już na pewno nie dociskam, nie ciągnę i nie popycham do pozycji, na którą Twoje ciało nie jest gotowe. Sama doświadczyłam paru kontuzji, w tym – najpoważniejszej – właśnie z powodu forsowania przez drugą osobę do pozycji. Każdy jest inny i każdy inaczej przyjmuje tą samą pozycję. Ingeruję tylko w przypadku, gdy w grę wchodzi Twój komfort lub bezpieczeństwo.

ZAPRASZAMY!

Od 2 LIPCA honorujemy karty MULTISPORT PLUS, bez dopłat

Mamy dla Was wspaniałą wiadomość od 2 LIPCA, na zajęcia: Hatha Joga, Pilates i Zdrowy Kręgosłup będziecie mogli wejść z kartą Multisport Plus, BEZ DOPŁAT!
Zapraszamy już od najbliższego poniedziałku!

MBSR z Joanną Kowalik

MBSR z Joanną Kowalik

Każda chwila naszego życia może być wspierana przez cechy uważności – czujność i zainteresowanie, ale może być również nieświadomym, automatycznym działaniem.
Żyjemy w wymagających czasach. Jesteśmy przeciążeni pracą i życiem rodzinnym. Współczesność w coraz większym stopniu angażuje nasze zmysły. Nasza spontaniczna uwaga okazuje się przeciążona, a nasze własne mechanizmy samoregulacji – zapomniane.
Co więc robisz, aby pomóc sobie w stresujących momentach?
A w krytycznych sytuacjach?
Co robisz, aby móc się zwyczajnie głęboko zrelaksować?

Uważność jest podstawą kreatywnej samoregulacji. Uczy świadomej prostoty, szczęścia i dobrego, zrównoważonego życia. Uczy, jak się zatrzymać, i jak poznać możliwości chwili obecnej – te oczywiste i te ukryte.

Włączenie uważności w codzienne życie wymaga praktyki. Jon Kabat-Zinn jest twórcą metody radzenia sobie ze stresem opartej na uważności:MBSR jest treningiem bazującym na świeckiej medytacji, istniejącym od prawie 40 lat i, co ciekawe, jego efekty są przebadane wszerz i wzdłuż przez naukowców (https://goamra.org).

Na kursie, uważność jest praktykowana poprzez różne ćwiczenia. Ich celem jest skupienie uwagi na chwili obecnej. Praktyka tworzy nową perspektywę, nową postawę wewnętrzną. Nasza intuicja się budzi. Przestajemy działać automatycznie. Otwieramy się na siebie i innych.

Kurs MBSR uczy i trenuje, dając ci praktyczne narzędzia do redukcji stresu,
i zarządzania umysłem.

Co robimy?
W skład każdego spotkania wchodzą:
– ćwiczenia ze świadomością ciała
– proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe z jogi
– prowadzone medytacje na siedząco i w chodzeniu
– krótkie wykłady i dyskusje grupowe na temat indywidualnej percepcji stresu i teorii stresu
– szkolenie umożliwiające włączenie uważności w codzienne życie.
Ważną częścią treningu jest codzienna praktyka w domu
(ok. 45 min).

Dla kogo jest MBSR?
Trening ten jest skierowany zarówno do osób, które chcą żyć bardziej uważnie, jak i do tych, którzy chcą nauczyć się radzić sobie ze stresem świadomie i kreatywnie.

Co z tego może wyniknąć?
– trwała redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu (np: lepszy sen)
– większa zdolność do zrelaksowania się fizycznie i psychicznie
– opracowanie strategii radzenia sobie w sytuacjach stresowych
– zdolność do świadomego działania w sytuacjach stresowych
– wzmocnienie samoakceptacji
– aktywacja osobistych, indywidualnych zasobów
– większe zaufanie do samodzielnego leczenia własnego zdrowia
– świadome postrzeganie teraźniejszości bez jej oceny
– więcej zrozumienia, akceptacji, spokoju i radości życia

Wystarczy twój aktywny udział … i trochę cierpliwości!

zapraszam!
——————————————————————————————

miejsce:
anyayoga / Żoliborz, ul. Krasińskiego 35a

czas:
kurs trwa 8 tygodni,
spotykamy się w poniedziałki 18:30 – 21:00,
startujemy 17 września, kończymy 5 listopada

dzień uważności: 3 listopada 11:00 – 17:00

opłata za udział w kursie: 1000 PLN

prowadząca:

Nazywam się Joanna Kowalik. Ukończyłam roczny Program Praktyki Formalnej w Polskim Instytucie Mindfulness. Jestem w trakcie certyfikacji na nauczyciela MBSR organizowanego przez Polski Instytut Mindfulness (Polim) we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches/IMA.

kontakt:
prostemedytacje@gmail.com
mob. 609 045 948

Fot. Anna Orłowska

lato z mindfulness

lato z mindfulness

proste medytacje mindfulness

dla każdego

zawsze w niedzielę od 18:00 do 19:15 (oprócz 5 sierpnia)

w studio Anyayoga, ul. Krasińskiego 35a, na Żoliborzu

Czym jest mindfulness?
MIndfulness to świadome tu i teraz, uważne doświadczanie każdej chwili.
Regularna praktyka uważności pomaga złagodzić stres, radzić sobie z bólem i lękiem, poprawia jakość snu, koncentrację, zwiększa kreatywność i jakość naszych relacji z innymi. Pozwala zbliżyć się do siebie.

Jak medytować? Co właściwie robimy?
Badamy krok po kroku: ciało, oddech, umysł, emocje, otoczenie. Każda sesja składa się z kilku krótkich, prowadzonych medytacji, a kończy w kręgu pytań i odpowiedzi. Dowiesz się jak medytować i jak włączyć uważność w swoje codzienne życie.

Te sesje są odpowiednie dla wszystkich. Żadne wcześniejsze doświadczenie medytacyjne nie jest potrzebne. Formuła spotkań jest otwarta. Nie trzeba się zapisywać – wystarczy przyjść.

wstęp: 10 zł

prowadzenie: Joanna Kowalik

Ukończyła roczny Program Praktyki Formalnej w Polskim Instytucie Mindfulness. Jest w trakcie szkolenia dla nauczycieli MBSR organizowanego przez Polski Instytut Mindfulness (Polim) we współpracy z Institute for Mindfulness-Based Approaches/IMA.

prostemedytacje@gmail.com

 

 

 

ZRELAKSUJ SIĘ Z POWIĘZIOWĄ JOGĄ JIN

Warsztat przeznaczony dla wszystkich osób pragnących pogłębić kontakt z ciałem i zrelaksować się. Długie (5-15min.) czasy w pozycjach w połączeniu z elementami rozluźniania mięśniowo powięziowego na piłkach wprowadzają w stan błogości i relaksu. Spokojne ciało to spokojny umysł – praktyka jogi jin ma charakter kontemplacyjny; wycisza i pomaga skierować uwagę do wewnątrz. Na ten warsztat może przyjść każdy, zarówno osoby zaawansowane, jak i takie, dla których jest to początek jogicznej ścieżki.

Prowadząca: AGNIESZKA CZUMAJ – instruktorka powięziowej jogi jin. Na ścieżce jogi od 2003r. Problemy z kręgosłupem nauczyły mnie uważności i szacunku dla tego nietrwałego pojazdu, jakim jest ludzkie ciało. Dlatego nie mam w zwyczaju nikogo doginać ani rozciągać na siłę. Nauczyłam się tego dzięki jodze kundalini, w której przyjęte jest, że nauczyciel daje tylko wskazówki ustne. Moje dotychczasowe doświadczenie pokazuje, że najlepsze co mogę zrobić dla adepta jogi, to stworzyć mu bezpieczną, ciepłą i pełną akceptacji przestrzeń do rozwoju – w taki sposób i w takim tempie, na jakie jest on gotów.

INFO DLA UCZESTNIKÓW:
Przyjdź ok. 15 min. przed rozpoczęciem zajęć i z pustym żołądkiem; 2-3h od posiłku, w zależności od tego, jak był obfity.
Co zabrać: wygodny strój z ciepłą bluzą i skarpetami do relaksu oraz dwie piłki o średnicy 6-7cm, najlepiej gumowe albo zwykłe tenisowe.
Jeżeli cierpisz na jakąś dolegliwość, poinformuj mnie o tym najpóźniej PRZED rozpoczęciem zajęć.

Kiedy: 8 wrzesnia (sobota), w godz. 11.00-14.00
KOSZT: 120 zł.
Zapisy do 1 września na : kontakt@anyayoga.pl.
Zaliczka: 40 zł.

„Joga Świadomej Ciąży”

Joga Świadomej Ciąży

Joga Świadomej Ciąży wzmacnia, wspiera, inspiruje oraz pomaga Przyszłym Mamom odkryć siłę oraz drzemiącą w nich intuicję. Zajęcia inspirowane są hatha oraz kundalini jogą, składają się z sekwencji ćwiczeń, pracy z oddechem, rozbudzania świadomości ciała. Bezpośrednio przygotowują na poród.

Zapraszamy Przyszłe Mamy po ukończonym 13 tygodniu ciąży (wymagane zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań).

od 16 stycznia 2018

wtorki i czwartki, godz. 10.30 – 11.45

Zapisy: 690 249 172, info@matrika.pl

Prowadząca: Justyna Szydło

 

Joga Kundalini – SERCE , co czwartek godz. 18.00 – 19.30

KUNDALINI JOGA – SERCE

W sierpieniu pracujemy z sercem. Jest to potężne miejsce energetyczne. Gdy nasze serce ufa i z lekkością podchodzi do życia otwiera się dla nas zupełnie inna przestrzeń do manifestacji naszego potencjału. Wolność jest katalizatorem by serce smakowało odwagą w pełnej swej mocy.

Serce jest bardzo czułe,delikatnie subtelne , gdy oddychasz czujesz jaki ma rytm i z jaką intensywnością pracuje. Serce jeszcze nigdy nas nie okłamało , wystarczy się wsłuchać co ma do powiedzenia , bo serce przemawia cicho zazwyczaj się nie powtarza, jest pełne gracji i potężnej mądrości.

W sierpniu zadbamy o ❤

To Nasze centrum miłości i wolności

Szczęścia i łagodności

Pokory i uległości

Poddania  i lekkosci

Dziecinności

Wdzięczności…

Joga Kundalini jest najbardziej mistyczną odmianą jogi. Łączy w sobie wszystkie techniki,które oddziałują na umysł i ciało.
Joga kundalini ma na celu pobudzenie i zharmonizowanie wewnętrznych czakr, czyli ośrodków energetycznych w ciele. Ich rozwój poprzez praktykę prowadzi do odzyskania równowagi psychicznej fizycznej i emocjonalnej, a co za tym idzie uwolnienie się od stresu i wejście na wyższy poziom świadomości.
Energia kundalini to Twój potencjał, wola i moc. Przebudzenie to manifestacja siebie w prawdzie i wolności na drodze swojego przeznaczenia.
Joga Kundalini wg Yogi Bhajana, zwana jest jogą świadomości, gdyż przebudza człowieka z głębokiego snu, zwanego mayą.

Lekcja kundalini jogi składa się z :
– kriyi( dynamicznego zestawu ćwiczeń, asan )
– medytacji, pranayamy( technik oddechowych), mantr
– głębokiego relaksu ( w dźwiękach mis tybetańskich, bębna szamańskiego i innych instrumentów 432 hz )

Praktyka jogi kundalini daje możliwość by już w ciągu jednych zajęć osiągnąć równowagę i harmonie zarówno fizyczną, emocjonalną, mentalną i duchową. Dzięki swej kompletnej strukturze jest doskonałą praktyką przy codziennym pośpiechu i tempie współczesnego życia.

Joga działa bezpośrednio na wielu poziomach naszej istoty, przebudza pierwotną tożsamość, jednoczy z odczuwaniem siebie i naturalnym przepływem życia, co pomaga usłyszeć rzeczywisty głos Duszy oraz odkryć swój indywidualny potencjał i przeznaczenie.

Systematyczne praktykowane poprawia poczucie dobrostanu, zdrowie, wzmacnia się intuicja i poczucie spełnienia. Praktyka jogi i medytacji wywołuje uczucie harmonii i prowadzi do zadowolenia i wdzięczności.

Ciesząc się z tego co masz, otrzymasz więcej tego czego potrzebujesz. Wszechświat naturalnie odpowiada na nasze wołanie.
Przyciągamy to czym wibrujemy, jaką energią emanujemy.

RELAKS

Relaks dźwiękiem mis tybetańskich to głęboko relaksujące przeżycie, które porusza dobroczynną wibracją każdą komórkę organizmu.
Subtelny dźwięk mis ma niezwykłą siłę oddziaływania i pogłębia odczuwanie piękna i harmonii w życiu. Każdy dźwięk jest odbierany całym ciałem , nie tylko zmysłem słuchu. Wibracja jest przyjemna i przepływa przez każdą tkankę, pobudzając do drgań każdą komórkę i regulując ich pracę. Ze względu na głęboko relaksujące oddziaływanie dźwięk mis pomaga uporać się ze stresem, lękiem, przemęczeniem. Wpływa także na zdolność koncentracji, wzmacnia pamięć i siły witalne.

DLA KOGO Kundalini Joga?

Jeśli pragniesz znaleźć swój kierunek i drogę życia, odkryć osobisty potencjał, odzyskać osobista wole i moc, odnaleźć harmonię i spokój wewnętrzny, codzienną radość i lekkość .
Lekcja otwarta dla każdego, zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych, nie ma ograniczeń wiekowych lub sprawnościowych. Lekcja dostosowana na bieżąco do potrzeb grupy.

PROWADZĄCA

Prem Jivan Kaur
Agnieszka

W życiu pełnie wiele ról. Jestem malarką, ceramikiem, robię biżuterie z naturalnych kamieni. Jestem pedagogiem, terapeutką, pracuje artystycznie z osobami autystycznymi. Jestem instruktorką jogi kundalini i pasjonatką naturalnego, zdrowego życia. Jestem kobietą. Jestem duszą wolną, która jest na tym świecie by propagować świetlane wartości, by być w przepływie nieskończoności i wszechpotężnej miłości. Wahe Guru ;))))

CZAS I MIEJSCE

W każdy czwartek godz .18-19.30
Ul.Krasińskiego 35A
Warszawa Żoliborz

KOSZT w lipcu:
-pojedyncza lekcja 40 zł
-karnet na cały cykl (5 spotkań) – 175 zł.

Zapisy obowiązkowe :kontakt@anyayoga.pl