Blog

Cykl warsztatów Ashtanga Vinyasa Yoga

1 września, 2024

Cykl warsztatów Ashtanga Vinyasa Yoga

☑️ Podstawy vinyasy siedzącej oraz marchiasana A i B 13.10.2024
☑️ Wprowadzenie do sekwencji końcowej (w tym stanie na głowie) 17.11.2024

🗓️Niedziela, godz: 10:00-12:30

Warsztaty przeznaczone dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Yoga.

______
Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna forma jogi. Polega na wykonywaniu stałej sekwencji asan (pozycji), która przeplatana jest vinyasami (połączenie ruchu z oddechem). Jest to zrównoważone połączenie rozluźniania oraz wzmacniania całego organizmu.

______
☑️ Podstawy vinyasy siedzącej oraz marchiasana A i B 13.10.2024

Na początku warsztatu wykonamy serię „ćwiczeń przygotowujących”, które pozwolą nam lepiej zrozumieć pracę w vinyasie oraz wpłyną na bezpieczne i efektywne jej wykonanie.
Następnie rozłożymy vinyasę na „czynniki pierwsze”. Przyjrzymy się każdemu z jej etapów i krok po kroku nauczymy się kolejnych elementów składających się na poprawne wykonanie vinyasy siedzącej. Szczególną uwagę zwrócimy m. in. na prawidłowe ułożenie dłoni, pracę rąk, barków i całej obręczy barkowej. Aktywujemy głębszą pracę bandhami oraz pracę stóp i poznamy jej wpływ na całą vinyasę.
Dodatkowo każdy z etapów będziemy wykonywać na różnych stopniach trudności, tak aby każdy mógł dostosować je do swoich możliwości. Poznamy również modyfikacje, które mogą być pomocne np. w trakcie leczenia kontuzji.
Podczas warsztatów będziemy wykorzystywać klocki do jogi, które umożliwią głębszą pracę oraz dają poczucie „latania”/”unoszenia”.

W drugiej części warsztatu przyjrzymy się pozycjom marchiasana A oraz B. Popracujemy nad otwarciem biodra oraz obręczy barkowej które są niezbędne do prawidłowego wykonania tych asan. Poznamy techniczne szczegóły które będą pomoce do głębszego wejścia w pozycję. Zapoznamy się również z różnymi wariantami oraz modyfikacjami tych asan, tak aby dostosować pozycję do możliwości ciała.

______
☑️ Wprowadzenie do sekwencji końcowej (w tym stanie na głowie) 17.11.2024

Główne tematy poruszane na warsztacie:
– mięśnie pleców oraz ich rola w sekwencji końcowej
– świeca (Salamba Sarwangasana) i jej warianty oraz dalsze pozycje z sekwencji świecy
– jak bezpiecznie wykonać pozycję stania na głowie (Salamba Sirsasana) – przygotowania, warianty

__________
💰Cena:
pojedynczy warsztat (2,5h) 120pln

__________
🏡Miejsce:
AnyaYoga
ul. Boguckiego 1A (Żoliborz)
__________
📍Zapisy:
Na warsztaty obowiązują zapisy.
Liczba miejsc ograniczona.
Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, napisz do nas.
Kontakt: kontakt@anyayoga.pl

__________
Katarzyna Witkoś:
Pierwszy raz zetknęłam się z Ashtangą w 2013 i dość szybko stała się ona moją codzienną praktyką. Widząc wiele pozytywnych zmian, jakie joga wprowadziła do mojego życia, zapragnęłam dzielić się tym narzędziem z innymi.
Ashtanga Vinyasa Jogę cenię przede wszystkim za dyscyplinę i holistyczne podejście do człowieka. Powtarzalność sekwencji, to dla mnie wspaniała okazja do obserwacji zmian zachodzących w ciele, umyśle i emocjach.

PASKI I TORBY NA MATĘ

4 lutego, 2024

🔔Jeżeli potrzebujesz paska lub torby na matę to możesz je kupić w naszych placówkach AY na Żoliborzu.

☑️Pasek jest wykonany z wysokiej jakości 100% naturalnej bawełny, co sprawia, że jest przyjemny w dotyku, nie powoduje podrażnień skóry oraz jest przyjazny dla środowiska. A solidna klamra, która służy do regulacji, zapewnia pewne trzymanie podczas wykonywania asan. Dostępny jest w kolorach: kremowy, ciemny szary, bordowy, jasny szary melanż, ceglasty pomarańczowy i khaki.

☑️Torba na matę jest wykonana z bawełny, z bawełnianymi troczkami, drewnianymi stoperami oraz plastikowymi suwakami. Dostępna jest w kolorach: kremowy, szary, granatowy, zielony patynowy, fioletowy anyayogowy :), żółty kadmowy i khaki.

WYJAZD Z JOGĄ 25-27 października 2024r.

29 stycznia, 2024

Wyjazdy z jogą to doskonała okazja do głębszego zanurzenia się w praktykę jogi, jednocześnie czerpiąc korzyści z piękna otaczającej nas przyrody, z dala od zgiełku miasta. To pozwala na skoncentrowanie się na praktyce jogi w otoczeniu, które sprzyja skupieniu.

————————————————

🏠GDZIE JEDZIEMY

Jedziemy do ‘Oddechowa’ w Urlach (https://oddechowo.pl), oddalonego 70 km od Warszawy. Z Warszawy dojedziesz tam w godzinę samochodem lub pociągiem z Dworca Wileńskiego. To idealne miejsce na odpoczynek i regenerację po całym tygodniu pracy.
Zamieszkamy w domkach 4 i 5 osobowych. Każdym domek wyposażony jest w aneks kuchenny, salon z przytulnym kominkiem i werandą. W 4 os. domku są po dwa 2os. pokoje; w 5 osobowym: dwa pokoje 2 os. i jeden 1os. Domki oraz jurta, w której będziemy praktykować znajdują się w lesie.

————————————————

🤸‍♀️DLA KOGO

dla osób początkujących:

◦ Wyjazd z jogą może być doskonałą okazją dla osób dopiero zaczynających swoją praktykę jogi. Na takim wyjeździe można zdobyć solidne podstawy, uzyskać wskazówki od doświadczonego nauczyciela i skoncentrować się na rozwijaniu zdrowych nawyków.

dla osób zaawansowanych w praktyce:

◦ Osoby już zaawansowane w praktyce jogi mogą korzystać z wyjazdu jako sposobu na dalszy rozwój i poszerzanie swojej praktyki.

Poziom ćwiczeń dostosowujemy do grupy.

PODCZAS WYJAZDU

– poznacie/zgłębicie: pranayamę (praca z oddechem), ćwiczenia oddechowe Butejki, jogę wg metody Iyengara, jogę yin i regeneracyjną , temat: ‘joga a mięśnie dna miednicy’

– odpoczniecie, zregenerujecie siły

– spędzicie czas w miłym towarzystwie

– będziecie delektować się pysznymi wegetariańskimi posiłkami.

🥦KUCHNIA

Wegańska i wegetariańska.

📅PLAN WEEKENDU

PIĄTEK
od 17.00 – przyjazd, zakwaterowanie
18:00- kolacja
20.00 – 21.30 – JOGA REGENERACYJNA

SOBOTA
8.30 – 9.00 PRANAYAMA i ĆWICZENIA ODDECHOWE BUTEJKI
9.00 – śniadanie
11.30- 13.00 – JOGA WG METODY IYENGARA
13.30 – obiad
16.00-18.00 – warsztat tematyczny ‘JOGA A MIĘŚNIE DNA MIEDNICY’
18.00 – kolacja
20:00 – 21.30 – JOGA YIN

21:30 SAUNA dla chętnych

NIEDZIELA

8.30 – 9.00 PRANAYAMA i ĆWICZENIA ODDECHOWE BUTEJKI
9.00 – śniadanie
11.30- 13.00 – JOGA WG METODY IYENGARA
14.00 – obiad

🧘NAUCZYCIEL PROWADZĄCY

Wszystkie zajęcia prowadzone będą przez Martę Rzeczkowską. Marta

Pierwsze kroki na macie stawiała pod okiem Wiktora Morgulca. Joga towarzyszyła jej przez wiele lat jako urozmaicenie innych aktywności fizycznych tj. jazda rowerem czy treningi oporowe,aż w końcu przeszła na pierwszy plan. 

W maju 2020 r. zaczęła prowadzić zajęcia grupowe. Ukończyła 300h kurs nauczycielski w International Integral Yoga Instytute w 2020r. 

W latach 2021-2023 ukończyła pięć semestrów w Olala Yoga & Pilates School- prowadzonej m.in. przez Olgę Kuriatę i Adriannę Suską oraz kurs „Techniki relaksacji” w WSNS. 

W roku 2023 ukończyła trzysemstralny kurs zawodowy „Naturoterapeuta”.

W roku 2024 ukończyła: Roczny Kurs Doszkalający w metodzie jogi B.K.S. Iyengara prowadzony przez Paulinę Stróż, dr Ninę Budziszewską i Monikę Salitrę; specjalistyczne szkolenie Jogi Hormonalnej Dla Kobiet wg metody Dinah Rodrigues oraz Kurs Instruktora Pilates Core MT (trening medyczny) w Body Balance Pilates School.

Regularnie bierze udział w warsztatach prowadzonych przez doświadczonych nauczycieli t.j.: Uday Bhosale, Patricia Walden, Jaki Nett, Raya Uma Datta, Rita Keller, Wojciech Karczmarzyk, Ałła Raginis, Jerzy Jagucki, Robert Spica, Tomasz Pyrzewicz. Prowadzi edukację domową swoich dzieci. Przez 10 lat pracowała w zawodzie inżyniera sanitarnego

————————————————

💰KOSZT WYJAZDU

1300 zł. –cena obejmuje: zakwaterowanie; wyżywienie; warsztat; zajęcia jogi i pranajamy. Dojazd we własnym zakresie. W razie potrzeby będziemy pomagać w znalezieniu wolnych miejsc w samochodach.

🖊️REZERWACJA MIEJSCA

To zapis mailowy i wpłata zaliczki 200 zł.

Ilość miejsc jest ograniczona; o zapisie decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłoszenia zbieramy pod adresem e-mail: hello@anyayoga.pl do 10 października.

Zaliczka zostanie zwrócona, w przypadku poinformowania nas o rezygnacji w terminie do 10 października lub gdy wyjazd nie odbędzie się.

Jak zostać nauczycielem jogi w Polsce?

21 grudnia, 2023

Jak zostać nauczycielem jogi w Polsce?

Zawód nauczyciela jogi w Polsce – jak i na świecie – nie jest regulowany, co oznacza, że inicjatywa tworzenia jego norm i standardów oraz ich utrzymania leży po stronie społeczności jogi. Istnieje wiele rożnych ścieżek, stylów i metod kształcenia, aby zostać nauczycielem jogi; nie trzeba zaś mieć żadnych konkretnych certyfikatów, uprawnień lub określonego doświadczenia. Na świecie i coraz częściej w Polsce pojawiają się liczne oferty kursów – akredytowanych lub nie – i wybór najlepszej dla siebie opcji może okazać się dużym wyzwaniem.

W Polsce istnieją trzy główne ścieżki, aby zostać instruktorem jogi: autorskie kursy oparte na liczbie godzin, studia podyplomowe oraz kursy prowadzone przez organizacje, które wydają własne certyfikaty.

Autorskie kursy oparte na liczbie godzin (np. 200, 300, 500 itd.). Takie kursy często są desygnowane YTT (Yoga Teacher Training) lub RYT (Registered Yoga Teacher). Trwają od jednego do półtora roku, ale istnieją też kursy intensywne, które można ukończyć w dwa lub trzy miesiące.

Różnica między YTT i RYT jest taka, że szkoły oferujące kursy z desygnacją RYT są zarejestrowane w Yoga Alliance, która jest prężnie rozwijającą się na świecie amerykańską inicjatywą dążącą do ustalenia jednolitych standardów dla kursów nauczycielskich. Założyciele Yoga Alliance utrzymują zasady członkostwa i płatną listę zarejestrowanych tam szkół, kursów i nauczycieli jogi. Warto jednak pamiętać, że Yoga Alliance prowadzi rejestr szkół i sama w sobie nie prowadzi kursów ani nie certyfikuje nauczycieli ani szkół jogi. Nauczyciele, którzy kończą kurs z desygnacją RYT, prowadzony przez szkołę jogi lub nauczyciela z desygnacją RYS (Registered Yoga School), otrzymują certyfikat szkoły a nie Yoga Alliance.

Wiele bardzo dobrych kursów i nauczycieli zarejestrowanych jest w Yoga Alliance, ale taka rejestracja niekoniecznie musi być powiązana z wyższymi kompetencjami lub z większą wiarogodnością niż inne kursy i inni nauczyciele, którzy nie są tam zarejestrowani. Główny nauczyciel danego kursu może mieć np. 30 lat doświadczenia i ukończonych wiele kursów, ale nie być zarejestrowany w Yoga Alliance, ponieważ nie zrobił kursu w szkole zarejestrowanej jako RYS .

Studia podyplomowe (np. Joga i Relaksacja na warszawskim AWF) – trwają zazwyczaj trzy semestry i po ich ukończeniu absolwenci otrzymują dyplom. Jest to coraz bardziej popularna alternatywa dla przyszłych nauczycieli jogi i wielu znakomitych instruktorów jogi w Polsce zaczęło swoją przygodę z jogą od takich właśnie studiów podyplomowych lub też wybrało je jako dodatkowy kurs.

Kursy prowadzone przez organizacje, które wydają własne certyfikaty i utrzymują własne standardy (np. Stowarzyszenie Jogi Iyengara, International Association of Yoga Therapists, OHYA Original Hot Yoga Association itd.). Takie kursy prowadzone są w danej tradycji i ich założyciele lub organizacje tworzą i utrzymują własne (często bardzo wymagające) standardy. W większości są to organizacje międzynarodowe z korzeniami w Indiach. Wielu pionierów jogi w Polsce wywodzi się z tradycji B.K.S. Inyengara – w tej grupie znajdują się nauczyciele jogi z bardzo dużym doświadczeniem w Polsce. W ostatnich latach, wraz ze znacznym wzrostem popularności rożnych innych stylów i metod jogi, takich jak Vinyasa, Yin Yoga, Ashtanga i inne, coraz więcej równie kompetentnych nauczycieli wywodzi się z bardzo różnorodnych szkół i metod praktykowania jogi. Coraz częściej zdarza się również, że nauczyciele jogi zmieniają styl jogi i dokształcają się w nowym kierunku.

W rezultacie perspektywy dla jogi w Polsce wyglądają bardzo obiecująco. Więcej opcji powoduje, że więcej osób może dobrać formę jogi, która im najbardziej pasuje i z której będą czerpać największe korzyści. To przyczynia się do wzrostu popularności jogi w Polsce.

Większa możliwość wyboru wymaga jednak tym większej ostrożności przy decyzji dotyczącej kursu nauczycielskiego, zwłaszcza że pomimo dobrych intencji większości szkół i nauczycieli bywają kursy, nawet ‘akredytowane’, i organizacje ‘akredytujące’, które są bardziej nastawione na zarabianie pieniędzy niż na utrzymanie wysokich standardów nauczania. Poza tym liczba nowych szkół jogi nie nadąża za liczbą nowych nauczycieli. To często powoduje, że nauczyciele jogi po skończeniu podstawowego kursu, czasami trwającego tylko dwa, trzy miesiące, od razu próbują organizować własne kursy, warsztaty i wyjazdy – nawet skierowane do przyszłych nauczycieli jogi – bez wcześniejszego doświadczenia zdobytego poprzez pracę w szkole jogi.

Jak wybrać kurs? Na co zwrócić uwagę?

Niestety nie ma drogi na skróty – trzeba zbadać wszelkie informacje i możliwości dostępne na rynku. Ważne jest, aby dokładnie sprawdzić ofertę kursu i przede wszystkim zwrócić uwagę na program, prowadzących oraz standardy szkoły, jak również zastanowić się, jak pasują one do Twoich potrzeb i czy odzwierciedlają Twoje wartości.

Dobrze jest wcześniej pochodzić na zajęcia głównego nauczyciela kursu, aby zobaczyć, czy styl nauczania będzie Ci pasował. Doświadczenie nauczyciela kursu jogi powinno być wieloletnie. Oprócz doświadczenia istotne są jego kwalifikacje, ukończone kursy i warsztaty, a także metody i styl prowadzenia zajęć. Istotna kwestia: główny nauczyciel powinien prowadzić większość kursu.

Warto też zapytać, czy po ukończeniu kursu otrzymuje się certyfikat, i jeśli tak, to jaki? Zwróć uwagę, czy szkoła, która prowadzi kurs nauczycielski, wydaje własny certyfikat, czy poprzez członkostwo w organizacjach, które proponują swoje standardy (np. Yoga Alliance Professionals w Anglii – którzy podkreślają, że nie są powiązani z amerykańską Yoga Alliance; Yoga Australia i wiele innych). Zwróć również uwagę, czy będzie trzeba doszkalać się dalej lub płacić składki, aby utrzymać ważność zdobytych kwalifikacji.

W każdym przypadku istotne jest sprawdzenie, czy szkoła w jasny i przejrzysty sposób określa swoje standardy i wymagania co do kompetencji i doświadczenia nauczycieli prowadzących kurs.

Jak długo powinien trwać kurs? W przypadkach 200-godzinowych kursów, powinny one trwać przynajmniej 12 miesięcy, aby przyszli nauczyciele w trakcie kursu budowali swoje doświadczenie z jogą i uczyli się przez własną praktykę i na zajęciach grupowych.

Jeszcze jedna istotna kwestia – dopytaj, jakie są możliwości zatrudnienia po ukończeniu kursu? Czy jest szansa na zatrudnienie lub praktyki w szkole, która prowadzi kurs? Czy szkoła współpracuje z innymi szkołami jogi? Czy szkoła wspiera dalszy rozwój nauczycieli jogi?

Podsumowując – jest wiele ścieżek, aby zostać instruktorem jogi i na pewno warto poświecić czas i uwagę, aby wybrać najlepszą ścieżkę dla siebie. Przy wybieraniu kursu dobrze jest pamiętać, że wysoka jakość programu i nauczycieli jest dobrą wizytówką kursu i zawsze obroni się na dłuższą metę. A co nawet ważniejsze – nie można zapomnieć, że praktykowanie i uczenie jogi powinno też sprawiać przyjemność. Oprócz wysokiego standardu nauczania równie istotna jest dobra i inkluzywna atmosfera tworzona przez ludzi, którzy chcą rozwiać jogę w Polsce i pamiętają, że joga powinna być dla wszystkich. Bo co może być fajniejsze niż rozwianie się i pracowanie w branży jogi? 🙂

Łukasz Liese

Współwłaściciel Szkół jogi Anya Yoga

WYJAZD Z JOGĄ 24-27 PAŹDZIERNIKA 2024R.

30 lipca, 2023

Wyjazdy z jogą to doskonała okazja do głębszego zanurzenia się w praktykę jogi, jednocześnie czerpiąc korzyści z piękna otaczającej nas przyrody, z dala od zgiełku miasta. To pozwala na skoncentrowanie się na praktyce jogi w otoczeniu, które sprzyja skupieniu.

————————————————

🏠GDZIE JEDZIEMY

Jedziemy do pensjonatu Zagroda Kuwasy ( https://www.zagrodakuwasy.pl) . Zagroda Kuwasy łączy w sobie standardy noclegowe dobrych hoteli z pełną życzliwości, gościnną atmosferą pensjonatu. Ustronna lokalizacja na skraju Biebrzańskiego Parku Narodowego pozwala obcować z unikatową fauną i florą a czysta rzeka Jegrznia oraz pobliskie jeziora Dreństwo i Rajgrodzkie zapraszają do kąpieli. Zagroda Kuwasy jest miejscem przyjaznym czworonogom 🐶. Dostępne są pokoje 1os. i 2os.

————————————————

🤸‍♀️DLA KOGO

dla osób początkujących:

◦ Wyjazd z jogą może być doskonałą okazją dla osób dopiero zaczynających swoją praktykę jogi. Na takim wyjeździe można zdobyć solidne podstawy, uzyskać wskazówki od doświadczonego nauczyciela i skoncentrować się na rozwijaniu zdrowych nawyków.

dla osób zaawansowanych w praktyce:

◦ Osoby już zaawansowane w praktyce jogi mogą korzystać z wyjazdu jako sposobu na dalszy rozwój i poszerzanie swojej praktyki.

Poziom ćwiczeń dostosowujemy do grupy.

🥦KUCHNIA

Wegetariańska.

📅PLAN WYJAZDU

CZWARTEK

od 17.00 – przyjazd, zakwaterowanie
18:00- kolacja
20.00 – 21.30 – praktyka wieczorna

PIĄTEK

8.30 – 9.00 PRANAYAMA
9.00 – śniadanie
11.00- 13.00 – praktyka poranna
13.30 – obiad
16.00-17.30 – praktyka popołudniowa
18.00 – kolacja

SOBOTA

8.30 – 9.00 PRANAYAMA
9.00 – śniadanie
11.00- 13.00 – praktyka poranna
13.30 – obiad
16.00-17.30 – praktyka popołudniowa
18.00 – kolacja

NIEDZIELA

8.30 – 9.00 PRANAYAMA
9.00 – śniadanie
11.00- 13.00 – praktyka poranna
14.00 – obiad

🧘NAUCZYCIEL PROWADZĄCY

Wszystkie zajęcia jogi prowadzone będą przez Kingę Kubiak-Święcicką. Kinga praktykuje jogę od 2003 roku, pierwsze kroki na macie postawiła w Łodzi, w Centrum Hatha-Jogi Michała Szczepanika. Od 2011 samodzielnie prowadzi zajęcia na różnych poziomach zaawansowania.

Jest absolwentką studiów Relaksacja i joga na Wydziale Rehabilitacji AWF Warszawa oraz instruktorem rekreacji ruchowej (uprawnienia AZS). Ukończyła także ośmiotygodniowy kurs mindfullnessu i kursy weekendowe z takich dziedzin jak mindfullness (Julia Wahl), pranajama ( Leszek Kulmatycki), joga interpersonalna (Leszek Kulmatycki), a także kursy nauczycielskie z Betą Lisboą (joga jin, joga spiralna) oraz Simonem Calderem (qi-gong). Skończyła trzyletni kurs nauczycielski u Katarzyny Pilorz.

————————————————

💰KOSZT WYJAZDU

1500 zł. – cena obejmuje: zakwaterowanie w pokoju 2 os.; wyżywienie; zajęcia jogi i pranajamy. Dojazd we własnym zakresie.

1800 zł. – cena obejmuje: zakwaterowanie w pokoju 1 os.; wyżywienie; zajęcia jogi i pranajamy. Dojazd we własnym zakresie.

W razie potrzeby będziemy pomagać w znalezieniu wolnych miejsc w samochodach.

🖊️REZERWACJA MIEJSCA

To zapis mailowy i wpłata zaliczki 200 zł.

Ilość miejsc jest ograniczona; o zapisie decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłoszenia zbieramy pod adresem e-mail: hello@anyayoga.pl do 10 października.

Zaliczka zostanie zwrócona, w przypadku poinformowania nas o rezygnacji w terminie do 10 października lub gdy wyjazd nie odbędzie się.

DO ZOBACZENIA 🌞🌲