Grafik zajęć WRZESIEŃ i PAŹDZIERNIK

marker_joga_1

Hatha Joga

Joga dla dzieci

Pilates to trening całego ciała, inspirowany jogą, baletem i treningiem siłowym. Został opracowany przez Josepha Pilatesa, aby umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpieczny powrót do treningów i zachowanie kondycji. Istotą jest tu rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Ten rodzaj zajęć poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i odciąża kręgosłup. Dodatkowo pilates uelastycznia i wysmukla ciało, a przy tym pozwala powrócić do formy np. po porodzie i zwiększyć odporność organizmu. Pilates minimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji, jest idealnym uzupełnieniem dla wielu dyscyplin sportowych, może być dedykowany osobom, które chcą wrócić do zdrowia po przebytych kontuzjach. Podczas zajęć nie wykonujemy gwałtownych ruchów, podskoków, nie nadwyrężamy kości, ani stawów – pilates mogą ćwiczyć nawet osoby, które mają problem z kręgosłupem albo dużą nadwagą.

Pilates

Zdrowy Kregoslup to zajęcia, oparte na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających. Mają na celu poprawę postawy ciała oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała oraz napięciami mięśniowymi. Inspirowane są  jogą i pilatesem, mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny.  Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania połączonego z relaksacją.  Jest to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Dla wszystkich, którzy chcą poprawić elastyczność kręgosłupa, wzmocnić mięśnie brzucha, pleców i pośladków, poprawić sylwetkę ciała oraz samopoczucie.

Zdrowy kręgosłup

Ashtanga to dynamiczna odmiana jogi. Charakteryzuje się płynną i szybką zmianą pozycji. Sekwencje asan (pozycji) pogrupowane są w ściśle określonej kolejności i tworzą jedną serię asan. Zajęć bazują na czterech podstawowych elementach: oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach koncentracji wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Ashtanga może być świetnym urozmaiceniem dla osób trenujących na co dzień fitness, oprócz wzmocnienia, relaksuje i poprawia elastyczność ciała.

Vinyasa Joga

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela

8.15-9.15
Vinyasa Joga I/II
sala 1

prowadzący:
Maciek Jaskólski


8.15-9.15
Vinyasa Joga I
sala 1

prowadzący:
Maciek Jaskólski


9.30-11.00
Hatha Joga I/II łączona sala 1

prowadzący:
Tomek


9.30-11.00
Hatha Joga I
sala 1

prowadzący:
Magda


9.30-11.00
Hatha Joga I/II łączona
sala 1

prowadzący:
Tomek


9.30-11.00
Hatha Joga I
sala 1

prowadzący:
Magda


9.30-11.00
Hatha Joga I/II łączona sala 1

prowadzący:
Tomek


9.30-11.00
Hatha Joga I/II łączona

prowadzący:
6.10-Wiola
13.10-Wiola
20.10-Magda
27.10-Kinga


9.30-11.00
Hatha Joga I/II łączona

prowadzący:
Magda
7.10 - Magdę zastąpi Wiola
!WAŻNE!
28.10 zajęcia będą przełożone na godz. 16.00, poprowadzi je Renata


11.00-12.00
Joga dla seniorów
sala 1

bezpłatne zajęcia od 18 września do 18 grudnia


11.30-12.30
Pilates sala 2

prowadzący:
Monika


11.30-12.30
Vinyasa Joga I
sala 2

prowadzący:
Maciek Jaskólski
!WAŻNE!
28.10 zajęcia będą przełożone na godz. 8.00


18.30-20.00
Hatha Joga I/II łączona sala 1

prowadzący:
Kinga
15.10 - Renata


18.30-20:00
Hatha Joga I/II łączona
sala 1

prowadzący:
Kinga
16.10 - Renata


18.30-19.30
Zdrowy kręgosłup
sala 1

prowadzący:
Magda


18.30-20.00
Hatha Joga I/II łączona sala 1

prowadzący:
Ania


18.00-19.30
Hatha Joga I/II łączona sala 1

prowadzący:
Kinga
19.10 - Renata


18.30-19.30
Joga dla dzieci
sala 2

prowadzący:
Kasia B.


20.00-21.00
Pilates sala 2

prowadzący:
Kasia K.


19.30-21.00
Hatha Joga I sala 1

prowadzący:
Magda


20.00-21.00
Pilates sala 2

prowadzący:
Ania C.


20.00-21.00
Zdrowy kręgosłup
sala 1

prowadzący:
Kinga
15.10 - Renata


20.00-21.30
Hatha Joga I sala 1

prowadzący:
Renata


20.00-21.30
Hatha Joga I/II sala 1

prowadzący:
Renata

Inne regularne zajęcia poza karnetem AY, dodatkowo płatne



Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Niedziela

10.30-11.45
Joga Świadomej Ciąży
sala 2

prowadzący:
Justyna Szydło
zajęcia ruszają 2października
zapisy: 690 249 172, matrika.ask@gmail.com


10.30-12.00
Joga Jin
sala 2

prowadzący:
Agnieszka Czumaj
zapisy i info: kontakt@anyayoga.pl


10.30-11.45
Joga Świadomej Ciąży
sala 2

prowadzący:
Justyna Szydło
zajęcia ruszają 4października
zapisy: 690 249 172, matrika.ask@gmail.com


12.00-13.00
Mama i Maluszek
sala 2

prowadzący:
Justyna Szydło
Na zapisy: 690 249 172, matrika.ask@gmail.com


17.00-18.00
Kurs joga start
sala 2

prowadzący:
Magda Tatarek
zapisy i info: kontakt@anyayoga.pl


17.00-18.00
Kurs joga start
sala 2

prowadzący:
Magda Tatarek
zapisy i info: kontakt@anyayoga.pl


18.30-21.00
MBSR z Joanna Kowalik
sala 2

prowadzący:
Joanna Kowalik
kurs uważności startuje 17 września
info: w aktualnościach
kontakt:
prostemedytacje@gmail.com
mob. 609 045 948


18.30-20.00
Joga Jin
sala 2

prowadzący:
Agnieszka Czumaj
zapisy i info: kontakt@anyayoga.pl


19.30-21.00
Medytacje OSHO
sala 2

prowadzący:
Marta Obrycka
zajęcia we wrześniu: 5,12,19
październik: 10,24
zapisy i info: kontakt@anyayoga.pl


18.00-19.30
Kundalini Joga
sala 2

prowadzący:
Prem Jivan Kaur
zapisy i info: kontakt@anyayoga.pl


19.00-20.00
Koncert Wibracje miłości
sala 2

prowadzący:
Alek i Asia
bilety: https://www.wibracjamilosci.pl/


18.00-19.15
jesień z mindfulness sala 1

prowadzący:
Joanna Kowalik
więcej info w aktualnościach

6 zasad

Przyjdź minimum 10 min. przed zajęciami.

Przed zajęciami poinformuj instruktora o ewentualnych dolegliwościach zdrowotnych, to że jesteś pierwszy raz.

Nie jedz obfitego posiłku na co najmniej 1,5 godziny przed zajęciami pilates i co najmniej 2 godziny przed zajęciami jogi.

Zabierz ze sobą wygodny strój np. leginsy i podkoszulek, nie potrzebujesz żadnego obuwia, ćwiczymy boso. Dobrze jest mieć ze sobą ciepłe skarpety oraz bluzę. Przydadzą Ci się podczas relaksu na zajęciach jogi.

Jeżeli nie masz swojej maty do jogi możesz użyć naszej (dostępnej bez dodatkowych opłat). Jeżeli chcesz, możesz zostawić u nas swoją matę do nast. zajęć.

Przed każdymi zajęciami wycisz lub wyłącz telefon zabierany na salę ćwiczeń, tak by nie zakłócać spokoju innym uczestnikom zajęć.