Cykl warsztatów Ashtanga Vinyasa Yoga
Cykl warsztatów Ashtanga Vinyasa Yoga
☑️ Podstawy vinyasy siedzącej oraz marchiasana A i B 13.10.2024
☑️ Wprowadzenie do sekwencji końcowej (w tym stanie na głowie) 17.11.2024
🗓️Niedziela, godz: 10:00-12:30
Warsztaty przeznaczone dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Yoga.
______
Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna forma jogi. Polega na wykonywaniu stałej sekwencji asan (pozycji), która przeplatana jest vinyasami (połączenie ruchu z oddechem). Jest to zrównoważone połączenie rozluźniania oraz wzmacniania całego organizmu.
______
☑️ Podstawy vinyasy siedzącej oraz marchiasana A i B 13.10.2024
Na początku warsztatu wykonamy serię „ćwiczeń przygotowujących”, które pozwolą nam lepiej zrozumieć pracę w vinyasie oraz wpłyną na bezpieczne i efektywne jej wykonanie.
Następnie rozłożymy vinyasę na „czynniki pierwsze”. Przyjrzymy się każdemu z jej etapów i krok po kroku nauczymy się kolejnych elementów składających się na poprawne wykonanie vinyasy siedzącej. Szczególną uwagę zwrócimy m. in. na prawidłowe ułożenie dłoni, pracę rąk, barków i całej obręczy barkowej. Aktywujemy głębszą pracę bandhami oraz pracę stóp i poznamy jej wpływ na całą vinyasę.
Dodatkowo każdy z etapów będziemy wykonywać na różnych stopniach trudności, tak aby każdy mógł dostosować je do swoich możliwości. Poznamy również modyfikacje, które mogą być pomocne np. w trakcie leczenia kontuzji.
Podczas warsztatów będziemy wykorzystywać klocki do jogi, które umożliwią głębszą pracę oraz dają poczucie „latania”/”unoszenia”.
W drugiej części warsztatu przyjrzymy się pozycjom marchiasana A oraz B. Popracujemy nad otwarciem biodra oraz obręczy barkowej które są niezbędne do prawidłowego wykonania tych asan. Poznamy techniczne szczegóły które będą pomoce do głębszego wejścia w pozycję. Zapoznamy się również z różnymi wariantami oraz modyfikacjami tych asan, tak aby dostosować pozycję do możliwości ciała.
______
☑️ Wprowadzenie do sekwencji końcowej (w tym stanie na głowie) 17.11.2024
Główne tematy poruszane na warsztacie:
– mięśnie pleców oraz ich rola w sekwencji końcowej
– świeca (Salamba Sarwangasana) i jej warianty oraz dalsze pozycje z sekwencji świecy
– jak bezpiecznie wykonać pozycję stania na głowie (Salamba Sirsasana) – przygotowania, warianty
__________
💰Cena:
pojedynczy warsztat (2,5h) 120pln
__________
🏡Miejsce:
AnyaYoga
ul. Boguckiego 1A (Żoliborz)
__________
📍Zapisy:
Na warsztaty obowiązują zapisy.
Liczba miejsc ograniczona.
Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, napisz do nas.
Kontakt: kontakt@anyayoga.pl
__________
Katarzyna Witkoś:
Pierwszy raz zetknęłam się z Ashtangą w 2013 i dość szybko stała się ona moją codzienną praktyką. Widząc wiele pozytywnych zmian, jakie joga wprowadziła do mojego życia, zapragnęłam dzielić się tym narzędziem z innymi.
Ashtanga Vinyasa Jogę cenię przede wszystkim za dyscyplinę i holistyczne podejście do człowieka. Powtarzalność sekwencji, to dla mnie wspaniała okazja do obserwacji zmian zachodzących w ciele, umyśle i emocjach.
Comments are closed.