Zapraszamy Was na pilatesowy wyjazd w weekend 14-16 stycznia 2022r. z Agatą Golendą!

🏠 Zamieszkamy w „Siódmym Lesie” – klimatycznym siedlisku w otulinie Kazimierskiego Parku Krajobrazowego, położonym wśród malowniczych pól, lasów i wąwozów (160 km od Warszawy, 15km od Kazimierza Dolnego). http://www.siodmylas.pl/

Do naszej dyspozycji będzie 5 domków, pokoje 2 osobowe. Kuchnia: wegańska i wegetariańska na bazie lokalnych produktów z ekologicznych upraw.

Zajęcia prowadzone będą w duchu body&mind (ciało&umysł). Pilates to wyjątkowy zestaw ćwiczeń bezpieczny i skuteczny dla osób w każdym wieku, o różnym stopniu sprawności fizycznej. Poziom ćwiczeń dostosowujemy do grupy. Poranne zajęcia będą energetyzujące, popołudniowe tematyczne a wieczorne relaksacyjne.

Będziemy ćwiczyć według planu:

▶PIĄTEK

od 17.00 – przyjazd, zakwaterowanie

18.00 – kolacja

19.30 – 21.00 – delikatna praktyka i głęboka relaksacja

▶SOBOTA

8.30 – 9.00 sesja oddechowa

9.30 – śniadanie

11.00- 13.00 – warsztat teoria i praktyka ‘Wzmocnij swoje centrum’

13.30 –  obiad

Czas wolny

15.30-17.00 – sesja pilates

18.00 – kolacja

19.30 – 21.00 – delikatna praktyka i głęboka relaksacja

▶NIEDZIELA

8.30 – 9.00 sesja oddechowa

9.30 – śniadanie

11.00- 12.30 – sesja pilates

13.00 –  obiad

Zajęcia poprowadzi Agata Golenda.

Agata jako trenerka wsłuchuje się w potrzeby kobiet – w potrzebę lepszego samopoczucia, większego zrozumienia swego ciała, w potrzebę czucia się zdrowo, smukło i energetycznie. Spełnia je, układając treningi nie forsujące, ale dające siłę, zwinność i lekkość naszemu ciału. Dodając do treningów elementy pilates, zawsze na ćwiczeniach dba o prawidłową postawę kręgosłupa i miednicy, uczy koordynowania ruchu z oddechem, tak by prawidłowo angażować mięśnie głębokie w tym mięśnie dna miednicy. Ze względu na ponad 10 letnią pracę z kobietami, ogromny nacisk w treningach, kładzie na prawidłową aktywizację mięśni globalnych i głębokich oraz element relaksu i rozluźnienia ciała.

Koszt wyjazdu to:

🔷850 zł. – cena obejmuje: zakwaterowanie, wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja), udział w zajęciach.

Dojazd we własnym zakresie. W razie potrzeby będziemy pomagać w znalezieniu wolnych miejsc w samochodach.

Ilość miejsc jest ograniczona; o zapisie decyduje kolejność zgłoszeń. Zgłoszenia chęci uczestnictwa w warsztacie wysyłajcie na adres e-mail: kontakt@anyayoga.pl

Jeżeli potrzebujecie fakturę za pobyt proszę koniecznie zaznaczcie to podczas zapisu.

Rezerwacja miejsca – zapis i wpłata zaliczki 100 zł. do 20 grudnia. Reszta kwoty płatna na miejscu pierwszego dnia wyjazdu.

„Prawdziwe piękno jest głębokie, osobiste i dostępne”

(mm.) 

Koncerty muzyki relaksacyjnej na misy dźwiękowe („tybetańskie”, „himalajskie”), gongi, dzwonki koshi, instrumenty świata i głos sprzyjają kontemplacji i uspokojeniu, mogą być też też dobrą okazją do mentalnego przygotowania na nadchodzący tydzień.

Podczas półtoragodzinnego seansu słuchacze będą mogli odprężyć się i wyciszyć w komfortowej dla siebie pozycji, zasłuchać w delikatnych dźwiękach mis i dzwonków, pożeglować w wyobraźni przy rozpierającym brzmieniu gongu oraz w duszy wypowiedzieć bliskie swemu sercu intencje. Wszystko po to, aby doświadczyć piękna – niekoniecznie oczywistego, ale rozbudzającego uniwersalną tesknotę serca właśnie.

Muzyka: Maja [Maya] Baczyńska

https://www.facebook.com/Maya-Baczynska-392125304728982/

Zalecane dla uczestników: koc, mata, woda.

KIEDY

09.01.2022 (niedziela), godz. 18, ale warto przyjść 10 minut wcześniej – koncert relaksacyjny potrwa około godzinę zegarową, będzie czas na wyciszenie, zanurzenie się się w dźwięku, podróż w głąb siebie oraz przygotowanie i spokojny powrót do codzienności

GDZIE

AnyaYoga, ul. Krasińskiego 35a w Warszawie (Żoliborz, dojazd komunikacją z dworca centralnego tramwajami: 17 [przystanek ks. Popiełuszki] lub 33 [przystanek Sady Żoliborskie], budynek jest położony między blokami, trzeba obejść okrągły budynek dookoła)

INWESTYCJA

Wstęp: 40 (early birds do 08.01.2022)/50 zł

ZAPISY

Zgłoszenia przyjmujemy pod mailem: mudo.musicdoc@gmail.com, tam też odpowiemy na wszystkie pytania 🙂

DLA KOGO

Dla wszystkich, którzy pragną wyciszyć targający nimi niepokój, przyjrzeć się skrywanym emocjom, uporządkować myśli, odnaleźć równowagę wewnętrzną, odbyć podróż w głąb siebie, zamknąć tygodniowy cykl i przygotować się na nadchodzący tydzień, uwrażliwić na wszechświat kryjący się w dźwięku, obcować z pięknem.

dr Maja (Maya) Baczyńska – muzyk i pedagog korzystający z technik muzykoterapeutycznych, reżyserka, autorka tekstów do utworów muzycznych (w tym libretta do: bajki symfonicznej „Czarodziejska batuta” Zuzanny Niedzielak i Pasji na 5 solistów, chór i orkiestrę Rafała Kłoczko, a także tekstu do kompozycji: „Liść” Tomasza Jakuba Opałki, „Dziwnotwór” Bartosza Kowalskiego, „Hydrologia” Adriana Robaka czy  „Porcelanowa lalka” Andrzeja Borzyma jr z płyty „real life song” Joanny Freszel) oraz poezji i prozy. Absolwentka Uniwersytetu Muzycznego Fryderyka Chopina, Wyższej Szkoły Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy (pedagogika specjalna), Laboratorium Reportażu Uniwersytetu Warszawskiego, Akademii Filmu i Telewizji i Wajda School w Warszawie. Doktor sztuk muzycznych na Uniwersytecie Muzycznym Fryderyka Chopina. Zastępca redaktor naczelnej w magazynie Presto. Muzyka Film Sztuka oraz redaktor naczelna Presto filmowego, koordynatorka akcji społecznej MyMusicStory. Założycielka grupy filmowej MUDO Music Documentaries (m.in. dokumenty muzyczne: „Kilka pytań o słyszenie świata” z cyklu „Portrety kompozytorów”, „Prawykonanie x 3”, „Warsaw Music: Suita warszawska II” czy autorski spektakl synkretyczny „Motyl i wilk”), produkcje MUDO Music Documentaries były pokazywane na festiwalach w kraju i za granicą oraz emitowane na antenie TVP Kultura. Laureatka nagród filmowych, teatralnych i poetyckich (w tym I nagroda w Ogólnopolskim Konkursie Literackim „Śląski Shakespeare”). Stypendystka Polskiego Instytutu Sztuki Filmowej, ZAiKS-u oraz STOART-u. Od 13 lat prowadzi warsztaty i zajęcia muzyczne, w tym integracyjne, dla dzieci, dorosłych i seniorów, a także dla studentów (m.in. w warszawskim Collegium Civitas czy w Instytucie Sztuki Polskiej Akademii Nauk). Interesuje się muzyczną terapią z użyciem mis „tybetańskich” (ukończone kursy terapii wibracjami mis tybetańskich u Łukasza Mazurka, warsztaty u nauczycieli tybetańskich). Ukończyła także kurs bajkoterapii i choreoterapii Regularnie koncertuje w różnych składach, wykonując muzykę intuicyjną, na styku eksperymentu i tradycji. Chętnie łączy brzmienia etniczne i śpiew biały z ambientową elektroniką oraz improwizuje i tworzy muzykę do spektakli teatralnych i tanecznych (w tym autorskich, jak spektakl synkretyczny „Motyl i wilk” czy autorstwa Krzysztofa Jerzaka, jak np.: „Podzielenie (się)”, „Słowa, słowa, słowa…..”, „Hana no michi (Droga kwiatów)”), m.in. na Butoh Kai (Warszawa), Butohpolis. I Międzynarodowym Festiwalu Sztuki Butoh (Warszawa), Festiwalu Literatura jak fotosynteza (Warszawa), Fortalicjach. Festiwalu Sztuk Intuitywnych (Zamość), Festiwalu Ale Wiocha (Lubiąż), Międzynarodowym Festiwalu Artystycznym „Eksperyment” w Zbąszyniu, Festiwalu Sonus ex Machina w Poznaniu (z Warsaw Gamelan Group) czy Music Festival Ecos Urbanos w Meksyku. Jej zainteresowania pozaartystyczne koncentrują się wokół przyrody i Człowieka – jego „tu i teraz”, jego mniej lub bardziej oczywistych podróży, jego prozy życia i jego snów, jego korzeni i kierunku, w którym zmierza, spotkania tradycji z nowoczesnością.

Warsztat to 3 godziny intensywnej praktyki jogi z Hubertem Suder, nauczycielem w metodzie B.K.S. Iyengara.

*Kiedy* 18 grudnia (sobota), godz. 10:30-13:30

*Gdzie* AnyaYoga

*Koszt* 80 zł.

Konieczne są wcześniejsze zapisy (prosimy o maila na: kontakt@anyayoga.pl) oraz wpłata zaliczki 30 zł. Przy min. 7 zapisanych osobach warsztat odbędzie się.

Zapraszamy!