Cykl warsztatów Ashtanga Vinyasa Yoga
Cykl warsztatów Ashtanga Vinyasa Yoga
1. Podstawy vinyasy siedzącej oraz marchiasana A i B 26.10.2025, niedziela, godz: 10-12:30
2. Oddech oraz pozycje skręcone 29.11.2025, sobota 10:00-12:30
Warsztaty przeznaczone dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Yoga.
______
Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna forma jogi. Polega na wykonywaniu stałej sekwencji asan (pozycji), która przeplatana jest vinyasami (połączenie ruchu z oddechem). Jest to zrównoważone połączenie rozluźniania oraz wzmacniania całego organizmu.
______
1. Podstawy vinyasy siedzącej oraz marchiasana A i B
26.10.2025 (niedziela), godz. 10:00 -12:30
Podczas warsztatu rozpoczniemy od serii ćwiczeń przygotowujących, które pomogą lepiej zrozumieć pracę w vinyasie i umożliwią jej bezpieczne oraz efektywne wykonanie.
Rozłożymy vinyasę na poszczególne etapy i krok po kroku nauczymy się jej elementów – od prawidłowego ułożenia dłoni, przez pracę ramion i barków, aż po aktywację bandh i stóp. Każdy etap przećwiczymy w różnych wariantach trudności, tak aby każdy uczestnik mógł dopasować praktykę do swoich możliwości. W pracy wykorzystamy klocki do jogi, które umożliwią głębsze doświadczanie ruchu i poczucie „unoszenia”.
W drugiej części przyjrzymy się pozycjom Marichyasana A i B. Skupimy się na otwieraniu bioder i obręczy barkowej, poznamy techniczne szczegóły oraz warianty ułatwiające wejście w pozycję. Dzięki temu każdy uczestnik będzie mógł dostosować praktykę do swojego ciała i stopniowo pogłębiać asanę.
______
2. Oddech oraz pozycje skręcone 29.11.2025
29.11.2025 (sobota), godz. 10:00–12:30
Pierwsza część warsztatu poświęcona będzie oddechowi. Popracujemy nad rozluźnieniem i aktywacją mięśni oddechowych – przepony oraz mięśni międzyżebrowych – a następnie skupimy się na technice oddechu ujjayi.
W drugiej części zajmiemy się pozycjami skręconymi. Będziemy pracować zarówno z asanami stojącymi – Parivritta Trikonasana, Parivritta Parsvakonasana, jak i siedzącymi – Marichyasana C i D. Rozłożymy je na poszczególne etapy i wykonamy ćwiczenia przygotowujące, które ułatwią ich prawidłowe i bezpieczne wykonanie. Poznamy techniczne wskazówki, warianty oraz modyfikacje, które pomogą dostosować praktykę do indywidualnych możliwości.
__________
Cena:
pojedynczy warsztat (2,5h) 140pln
__________
Miejsce:
AnyaYoga
ul. Boguckiego 1A (Żoliborz)
__________
Zapisy:
Obowiązują wcześniejsze zapisy – liczba miejsc jest ograniczona.
Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości, napisz do nas.
Kontakt: hello@anyayoga.pl
__________
Katarzyna Witkoś:
Z Ashtanga Vinyasa Jogą spotkałam się w 2013 roku i od tamtej pory stała się ona nieodłączną częścią mojego życia. Codzienna praktyka pozwoliła mi doświadczyć wielu pozytywnych zmian w ciele i umyśle, a także pogłębić zrozumienie siebie. Cenię Ashtangę za dyscyplinę, klarowną strukturę oraz możliwość uważnej obserwacji własnych procesów. Wiedzą i doświadczeniem, jakie przynosi mi praktyka, chcę dzielić się z innymi.