Archive: Maj 16, 2017

MEDYTACJA (cykl 6 spotkań) *7 listopad – 12 grudzień* wtorki 18.00 – 19.15

MEDYTACJA (cykl spotkań)

Zapraszam na cykl regularnych spotkań medytacji. Medytacja otworzy Cię na wewnętrzne przebudzenie, przemianę oraz głębszą realizację siebie.
Spektrum i różnorodność technik medytacyjnych w tradycji kundalini jogi jest niezwykły. W trakcie zajęć poznasz m.in. praktyki zwiększające witalność, energetyzujące, uzdrawiające, zmniejszające stres, na przepływ prosperity, wyciszające i uspokajające, pracujące z uzależnianiami, oczyszczające czakry, medytacje używające oddechu, mantr i wiele innych. Zaprezentowane zestawy to jednocześnie proste i skuteczne techniki do samodzielnej praktyki.

Obecnie jest dość wymagający czas ewolucji, w której ludzka wrażliwość zmienia się, a presja rosnącego świata, tempo rozwoju i technologi prowokuje nas do bycia ludźmi zorientowanymi na samych siebie. Ponieważ jakoś życia jest sprawą zasadniczą regularnie medytując i osadzając się we własnej świadomości jesteśmy w stanie płynnie radzić sobie z otaczającymi wyzwaniami, sytuacjami i relacjami bez wyrzekania się siebie. Dlatego bardzo ważna jest umiejętność wyciszenia się i wsłuchania w siebie.

MEDYTACJA (i intuicja)

Proces medytacji to taki mentalny prysznic, który usuwa negatywne i blokujące myśli, emocje i przywiązania z życia codziennego, te zepchnięte głęboko do podświadomości, zapomniane jednak pulsujące i blokujące przed pełnym rozwinięciem skrzydeł. Celem medytacji jest oczyszczenie podświadomego umysłu i dostrojenie go do wizji duszy, osobistego potencjału i energii twórczej. Praktyka medytacji to wyjątkowa okazja do głębszego wejścia w siebie, zauważenia wzorców myślowych i nawykowych reaktywnych działań.
Starożytne nauki mówią, że medytacja jest wtedy gdy umysł staje się całkowicie czysty i przyjmujący, a Nieskończoność (Kosmos, Absolut, Żródło – jakkolwiek to nazywamy) przemawia do człowieka. Wtedy stajemy się intuicyjni i żyjemy zgodnie z naturalnym przepływem, nic nie usiłując a jedynie kreując samą swoją obecnością szczęście i spełnienie w życiu.
Rodząc się istotą ludzką intuicja jest naszym naturalnym przywilejem. Świat zewnętrzny degraduje wartość jasno czucia ale jeśli potrafimy intuicyjnie wiedzieć, wtedy stosując osobistą wolę nie wejdziemy w daną sekwencję i nie doznamy na koniec konsekwencji. A kontakt z intuicja może dać umysł medytacyjny (czyli neutralny), do którego mamy stały dostęp. Jest to jedynie kwestia praktyki.

Lekcja medytacji składa się z kilku elementów tj.:
– rozgrzewki (krótki zestaw ćwiczeń, który jest jednocześnie medytacją),
– części teoretycznej (wyjaśnienie znaczenia oraz techniki danej praktyki)
– medytacji (w zależności od celu praktyki używamy zamiennie lub jednocześnie):
• pranayamy (techniki oddechowe)
• mantry (dźwięk i głos)
• mudry (ułożenie dłoni)
– głębokiego relaksu (w dźwiękach: gong/misy tybetańskie/bęben/flet 432Hz)

+ DLA KOGO +

Spotkania medytacyjne są dla każdego tzn. zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych, nie ma ograniczeń wiekowych lub sprawnościowych. Lekcje są dostosowywane na bieżąco do potrzeb grupy.

Jeśli pragniesz znaleść swój kierunek i drogę życia, odkryć osobisty potencjał, odzyskać osobistą wolę i moc, odnaleźć harmonię i spokój wewnętrzny, codzienną radość i lekkość – to jest dobry start 🙂 Zdobyta wiedza i praktyki wniosą nowe horyzonty w jakość i styl codziennego życia.

+ CO WYNIESIESZ +

Dzięki regularnym lekcjom ustanowisz zdolność do refleksji nad własnym doświadczeniem, analizowania własnych nawyków, postaw, umysłu, komunikacji, relacji i związków, a następnie działanie w świadomości z intuicją i współodczuwaniem (do siebie, bliskich i świata). Poznasz praktyczną umiejętność do oddalenia się o krok od swoich impulsów, przywiązań, lęków i celów oraz kierowanie się umysłem medytacyjnym (neutralnym) w swoich wewnętrznych projekcjach, konfliktach i ograniczonych wyobrażeniach czy fantazjach. To czas na oczyszczenie jakichkolwiek mentalnych i emocjonalnych blokad, które mogą powstrzymywać twoje pełne połączenie ze sobą i uniwersalnym przepływem. Poznane techniki i zestawy niezwykle prostych i skutecznych medytacji otworzą Cię na wewnętrzne przebudzenie, przemianę oraz głębszą realizację siebie.

Poznasz różnorodne techniki przygotowujące do medytacji (tj. ćwiczenia, oddech, postura ciała itd.), teoria praktyki medytacyjnej (umysł, podświadomość, nawyki mentalne i emocjonalne, wzorce i postawy), techniki medytacji (tj. medytacja w ciszy, medytacja dźwiękim np. z mantrą lub dźwiękiem gongu, medytacja z oddechem, medytacja z mudrą, medytacja z malą i inne ..

+ RELAKS W DŹWIĘKACH +

Szczególne częstotliwości wibracyjne połączone z głębokiem relaksem wspierają proces oczyszczania i uzdrawiania. Wibracje i dźwięki pobudzają przepływ energii w ciele, łagodnie rozbijają istniejące napięcia i blokady, wyciszają umysł. Nasza energia życiowa zostaje pobudzona równoważąc i harmonizując fizycznie oraz energetycznie.
Podczas lekcji używam instrumentów tj. gongi, misy, flet unity (432 Hz), bęben szamański, dzwonki koshi.

————————–————————–—————-

„W człowieku są dwa wiodące instynkty albo poprawia on swoją przyszłość albo blokuje swój przyszły rozwój. Jeśli macie tego świadomość i szczere pragnienie poprawy przyszłości, zawsze będziecie mieli nawyki promujące życie”.

————————–————————–—————-

KORZYŚCI medytacji:

– wnosi klarowność i koncentracje umysłu
– redukuje i zwiększa odporność na stres, ból i trudne emocje
– daje przytomność mentalną oraz „bycie obecnym” (co zwiększa skuteczność i wydajność, wypracowuje poczucie stabilności i elastyczności)
– reguluje cykl snu
– zmniejsza uczucie lęku i depresji
– wzmacnia pozytywne myślenie, samoakceptacje
– wprowadza wewnętrzny spokój i pewność siebie
– rozwija empatię, altruizm i pozytywne emocje
– promuje zdolność do skupiania własnej energii
– uczy skupiać uwagę na chwili obecnej, na tym co w danej chwili robimy i czego doświadczamy, rozwija świadomość ciała, myśli, emocji – dzięki temu jesteśmy w stanie odczuwać własne rzeczywiste potrzeby i wymagania otoczenia
– wzmacnia intuicję i wewnętrzne prowadzenie
– oczyszcza oraz uwalnia fizycznie, mentalnie i energetycznie (z toksyn, nagromadzonego stresu, negatywnych wzorców oraz przekonań głęboko osadzonych w podświadomości i własnej karmie)

————————–————————–—————-
poziom: OPEN

————————–————————–—————-

MIEJSCE:
AnyaYoga
Ul. Krasińskiego 35A, Warszawa – Żoliborz.

CZAS i KOSZT: 180 zł (6 lekcji x 1,15 h)

7 listopad – 12 grudzień – wtorki – 18.00 – 19.15

ZAPISY obowiązkowe:

Prosimy o dokonanie rezerwacji na adres email: ganajoga@gmail.com (temat, data, imię i nazwisko, telefon).

* ZALICZKA jest gwarancją uczestnictwa
Po otrzymaniu potwierdzenia, że są wolne miejsca proszę o wpłatę zaliczki na konto (ilość miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń).

PROWADZĄCA: Bhagwati Kaur

Praktykująca joginka oraz nauczycielka jogi i medytacji. Na codzień zajmuje się szerokopojętą terapią w pracy z drugim człowiekiem. W swojej praktyce posługuję się technikami takimi jak uzdrawianie poprzez dźwięk, światło i energoterapie.
Jest certyfikowanym nauczycielem kundalini jogi wg. Yogi Bhajana. Ukończyła wiele szkoleń oraz kursów z zakresu poszerzania świadomości, uzdrawiania, jogi i medytacji.
Celem Bhagwati jest podniesienie świadomości ludzi, przebudzenie ich osobistej energii i mocy do działania tak, aby mogli się spełniać i kreować swoje życie zgodnie z własną wolą. Dzieli się swoimi najlepszymi narzędziami w drodze do osiągnięcia postawionego sobie celu.

Trening Świadomości:ciała, emocji,myśli, relacji- start 21X

Trening Świadomości stworzony został w oparciu o podejscie Laban Bartenieff Movement (LBMS) oraz elementy terapii tańcem i ruchem. 5 zjazdów składa się na spójny cykl zajęć w trybie sobotnio-niedzielnym. Jest to autorski program prowadzony przez Agnieszkę Sokołowską (certyfikat Laban International Movement Studies) . Program skierowany jest do osób chcących rozwinąć swoje umiejętności zawodowe i osobiste. Zapraszam przede wszystkim tych, którzy intensywnie pracują z ludźmi: terapeutów, arteterapeutów, coachów, socjoterapeutów, trenerów, nauczycieli, rehabilitantów, instruktorów jogi, pilatesu i innych technik ruchu oraz osoby, które chcą wzbogacić swoje życie poprzezgłębokie doświadczenie siebie w ciele. Korzyścią (poza pracą własną) jest poznanie kluczowych elementów języka ruchu, kategorii ruchu, tematów życiowych obserwowanych w ciele i rozwój umiejętności pracy poprzez ciało nad tematami emocji, relacji, przekonań.

Godziny i miejsce: Sobota 10.00-18.00, niedziela 10.00-14.00, AnyaYoga

Program ma spójną logikę. Pomiędzy spotkaniami jest do wykonania ciekawa praca własna (ruchowa i poznawcza).

Tytuły modułów:

21-22.10.17 Obudzenie Świadomości, czyli wprowadzenie do Laban Bartenieff Movement System.
9-10.12.17 Kształtowanie, czyli relacje ze sobą i z innymi.
6-7.01.18 Emocje w ciele, ciało w emocjach.
17-18. 02.18 Harmonia Przestrzeni. Ruch i myślenie.
7-8.04.18 Świadomość ruchu prowadząca do transformacji
szczegółowy opis każdego modułu znajduje się poniżej

Praktyczne cele i korzyści z udziału w Treningu:
Praktyczne poznanie kategorii ruchu odnoszących się do Ciała, Myśli, Emocji i Relacji,
– Rozwój empatii kinestetycznej, rozumienia ruchu,
– Praktyka komunikacji niewerbalnej, odzwierciedlenia, dostrojenia
– Poznanie rozwojowych wzorców ruchowych i ich związku zarówno z psychiką jak i z fizycznością
– Poszerzenie wglądu w uniwersalne komponenty ludzkiego ruchu (podejmowanie decyzji, kontrola vs odpuszczanie emocji, wpływanie na innych, uważność),
– Praca z emocjami, zaciekawienie jak przejawiają się w ciele np.radość, zdziwienie, smutek, złość, zaintrygowanie,
– Pogłębienie rozumienia własnego podpisu ruchowego
– Ćwiczenie obserwacji rozumienia ruchu w różnych sytuacjach
– Doświadczenie Bartenieff Fundamentals, które dotyczą anatomii, dynamiki i naturalnego, zdrowego ruchu

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM:
Obudzenie Świadomości, czyli wprowadzenie do LBMS
• Ugruntowanie bycia obecnym w Ciele: przepływ ruchu, kontakt z oddechem, centrum
• Podstawowe kategorie: Body, Effort, Shape, Space
• Łączenie Ciała i Umysłu poprzez praktykę bazowych ćwiczeń Bartenieff
• Sztuka ucieleśnionej, obiektywnej i obecnej obserwacji

Kształtowanie, czyli relacje ze sobą i z innymi.
• Gesty i postawa ciała, adaptowanie i kształtowanie
• Jak wewnętrzny kształt wpływa na gospodarowanie energią w relacjach
• Komunikacja niewerbalna, fizyczna ekspresja relacji
• Piękno i harmonia rotacji, połączenia ciała w odblokowanym ruchu

Emocje w ciele, ciało w emocjach.
• Rozwojowe wzorce ruchowe.
• Co, gdzie, kiedy i jak, czyli dynamiczne jakości ruchu, a stany emocjonalne.
• Ekspresja i energia fraz (początek, środek, koniec, jednostajność)
• Rozpoznawanie swoich preferencji i strategii w różnych sytuacjach

Harmonia Przestrzeni. Ruch i myślenie. 19-20.03
• Relacja między własną przestrzenią osobistą a przestrzenią zewnętrzną
• Bycie stabilnym i mobilnym, w 1, 2 lub 3 wymiarach
• Ścieżki zewnętrzne, centralne, spokojne i burzliwe i ich znaczenie
• Wyobraźnia, metafora i konkret w słowie i ruchu.


Świadomość ruchu prowadząca do transformacji.
• Budowanie fraz w konkretnych celach (np. odpoczynku, mobilizacji, rozgrzewki, koncentracji itd.)
• Łączenie tematów ruchowych i psychologicznych
• Język LMA a nasza codzienna komunikacja
• Praca nad własnymi preferencjami ruchowymi i odkrytymi wzorcami

Pomiędzy warsztatami ciekawa praca własna. Po zakończeniu cyklu uczestnicy otrzymują Zaświadczenia o ilości godzin szkolenia wraz z informacją o zawartości merytorycznej.


Co zrobić, aby wziąć udział:
Aby wziąć udział w Programie zapraszam do umówienia się na 30 minutową konsultację telefoniczną lub przez skype. Koszt udziału w całym cyklu przy płatności całej kwoty przed pierwszymi zajęciami wynosi 1670pln ( 5 warsztatów, każdy po 15 godzin). W przypadku oddzielnej płatności za każdą część koszt wynosi (5x 400 pln). Płatności należy dokonać najpóźniej na 3 tygodnie przed każdym warsztatem. Miejsce na Treningu rezerwuje przedpłata w wysokości 300zł (wchodzi ona w całkowitą sumę, nie jest dodatkową opłatą). Jest zwracana w przypadku rezygnacji do 15 września. Nr konta 09 1050 1025 1000 0092 2127 9707. Informacje i zapisy u prowadzącej Agnieszka Sokołowska: dancepsychotherapy@gmail.com, tel.kom +48 604 537 533. Ponieważ jest to cały spójny Cykl istnieje możliwość dołączenia najpóźniej na trzeci warsztat, po wcześniejszej konsultacji i uzupełnieniu materiału na indywidualnych konsultacjach. W przypadku rezygnacji z udziału w Cyklu w czasie jego trwania płatność nie podlega zwrotowi.

Kilka refleksji osób biorących udział w poprzednich Treningach Świadomości:
”Poczułam, że mam większą uważność na to, co się dzieje z moim ciałem oraz w „mowie ciała” innych osób, z którymi mam kontakt, „Zdobyłam nowe narzędzie do pracy zawodowej i kierunek do pracy własnej z ciałem”, „Biorę ze sobą wykorzystanie ruchu do pracy z emocjami i przekonaniami”, „Mam teraz szersze i głębsze rozumienie ruchu i więcej pomysłów do pracy z pacjentami”, „Odczułam radość z doświadczenia emocji w ciele”, „Pracuję z dziećmi i bardzo zaciekawiły mnie ich jakości ruchowe”, „Ciało stało się podpowiedzią”, „Uwolniłam się od oceny i znalazłam odpowiedzi w ruchu”, „Mogłam przyjrzeć się schematom, w których byłam, pomogło mi to poprawić relacje z pracownikami w firmie, którą prowadzę, „Interesująca jest dla mnie relacja Ciało-Myśl-Ruch i to, że mogę od różnych stron pracować nad zmianą- zaczynać od ruchu lub od przekonania, które jest w myśli”, „Mam w sobie dużo większą pewność siebie i akceptację dla innych”, „Trening otworzył świadomość, rozpuścił oceny i sądy”, „Czuję, że życie jest fascynującym procesem, że ciało ma swoją mądrość, energię i tajemnice. Czuję, że wiem, kim jestem wszystko, co noszę w sobie to jak studnia bez dna, duchowy wszechświat” .


Prowadzenie i zapisy: Agnieszka Sokołowska- certyfikowana superwizorka i terapeutka tańcem i ruchem, jedna z dwóch u nas w kraju osób, która ukończyła szkolenie Laban International Movement Studies. Pracuję z pasją i sercem i inspiracją. Szkolę terapeutów, trenerów, coachów, arteterapeutów, psychologów i nauczycieli z niewerbalnych technik i pracy z ciałem. Jestem nauczycielką w Polskim Instytucie Psychoterapii Tańcem i Ruchem oraz na kursie Arteterapia – kultura przeciwko wykluczeniu (DK Łowicka).
więcej o Treningu : http://www.terapiatancem-iba.pl/trening-swiadomosciciala-mysli-emocji-relacji/
Agnieszka Sokołowska- superwizorka i psychoterapeutka tańcem i ruchem, certyfikat Laban/Bartenieff International Movement Studies, psycholog. Współzałożycielka Ośrodka Terapii Tańcem i Ruchem Iba oraz podejścia Off Words. Nauczycielka w Polskim Instytucie DanceMovementTherapy i na kursach Arterapii. Od lat prowadzi autorskie Treningi i Grupy Świadomości: ciała, emocji, myśli i relacji oparte o podejście LabanBartenieff. Pracuje terapeutycznie i rozwojowo, grupowo i indywidualnie. Buduje Programy rozwojowe dla trenerów i nauczycieli oparte na pracy z obrazem, ruchem i słowem (Off Words). Pracuje z pasji do autentyczności, jaką daje ruch i kontakt z drugim człowiekiem.